После того как вы выбрали экипировку и снаряжение для занятий, определитесь, как будете тренироваться (самостоятельно или с тренером), а также внимательно изучите 10 правил начинающего сноубордиста. Ну и можно приступать к обучению!

Начинаем с азов катания

Независимо от уровня подготовки необходимо помнить об азах:

  • Занятия начинаются с разминки для разогрева мышц и суставов.
  • Вес тела распределяется по принципу 50 на 50% или 70 на 30%. Большая часть веса должна приходиться на ведущую ногу.
  • Корпус всегда поворачивается по направлению движения.
  • Руки используют для поддержания баланса. Поэтому они активно участвуют в катании.
  • Ноги при езде согнуты в коленях. Такое положение позволяет легче управлять сноубордом, уменьшить риск падения и получения травмы.
  • Когда сноубордист выходит из теплого помещения на трассу, он никогда не бросает доску сразу же на снег. Снаряжение должно остыть. Это делается для того, чтобы снег не прилипал к доске.

После основ переходят к практике.

Определяем ведущую ногу

Принцип катания на сноуборде — езда боком с выставленной вперед ногой. Поэтому нужно знать, какая нога ведущая. Чтобы уточнить этот момент, достаточно сделать простые упражнения:

  • Представьте, что вы скользите по льду. Какая нога выполнит движение первой?
  • Попросите кого-нибудь слегка вас толкнуть. Та нога, которую вы выставите первой, и считается ведущей.

Нередки случаи, когда обе ноги ведущие. Можно пробовать кататься с разным положением ног и выбрать удобный для себя вариант.

Как научиться кататься на сноуборде для начинающих

Привыкаем к доске

Чтобы привыкнуть к сноуборду, нужно выбрать ровную поверхность, закрепить доску на ботинках и постоять. В этот момент важны ваши ощущения.

В первый раз нормально испытывать дискомфорт, скованность. Главное – удержать равновесие и, когда дискомфорт исчезнет, подниматься на склон.

Как добиться равновесия и комфорта:

  • Можно попрыгать на месте, раскачиваться из стороны в сторону. Если равновесие держать трудно, попробовать проделать упражнение с опорой, а потом без нее.
  • Для начала на доске достаточно закрепить ведущую ногу, а вторую оставить свободной. Чтобы прочувствовать равновесие, можно так покататься на ровной поверхности, отталкиваясь свободной ногой.
  • Закрепить навык можно более сложным упражнением. Оттолкнуться ногой и поставить ее рядом с креплением. Стараться в этот момент держаться ровно и проехать по прямой без падений.

Запомните. В равновесии важно правильно распределить вес тела на доске. Вы управляете именно телом, а ноги участвуют только в «рулении».

Необходимо следить и за положением таза. Если его сильно отодвинуть назад, не исключено падение.

Учимся правильно стоять

Для правильной стойки тренируются на ровной поверхности. Эти упражнения не для склона:

  • Вставляйте ногу в крепление так, чтобы пятка плотно прижималась к хайбеку.
  • Надежно закрепите ремешки. Они не должны болтаться. Ремешок должен крепко придерживать носок и пятку.
  • Следите за положением доски. Она стоит прямо, а ваше тело повернуто в сторону движения. Плечи располагаются параллельно доске.
  • Распределите вес между ногами. Ведущая и задняя: 50 на 50% или 70 на 30%.

Запомните свое положение. Проделывайте упражнение до автоматизма.

Учимся правильно падать и быстро вставать

Без навыка правильного падения не исключен риск получения травмы. Как только вы чувствуете, что начинаете падать, сгруппируйте тело: руки прижать к корпусу, пальцы сжать в кулак, колени согнуть и присесть, спину округлить.

Заваливаться нужно на бок. Если сделать это вперед, можно травмировать голову.

Важно. Нельзя во время падения зажимать все тело. Необходимо расслабиться. Это минимизирует повреждение конечностей.

Чтобы встать, используйте два способа:

  1. Поверните лицо к склону. Оттолкнитесь сзади одной рукой. Вторая рука придерживает передний край доски. Этот способ подойдет для пологих склонов.
  2. Встаньте на четвереньки. Спина смотрит вверх. Руки отталкиваются от снега. Такое положение позволит быстро встать на ноги. Подходит для новичков из-за простоты и безопасности.

Осваиваем «Плуг»

После освоения азов равновесия и падения переходим к катанию. Выбирайте простые трассы. Подойдет склон длиной до 60 метров и шириной 10–20 метров. Желательно отдать предпочтение немноголюдному месту для тренировки.

Ваша задача — съехать вниз по прямой траектории с применением только заднего края сноуборда. Для этого подойдите к краю доски и встаньте на пятки. Чтобы сноуборд начал движение, постепенно ослабляйте давление на задний кант.

Здесь не должно быть зигзагов. Только ровный след. Допускается помощь. Тренер может вас поддерживать для равновесия.

Важность этого движения:

  • Поможет безопасно затормозить и аккуратно скатиться со сложного склона.
  • Повысит маневренность.

Важно. Не нужно низко опускать носки. Передний край сноуборда зароется в снег, а вы упадете.

Не нужно давить на доску мышцами, используйте только вес.

Если сносит в сторону, скручивайте тело в противоположном направлении для выпрямления положения.

Как научиться кататься на сноуборде для начинающих

Осваиваем «Падающий лист»

Упражнение на основе «Плуга». В этом случае скатываются не по прямой траектории, а стараются направить доску в стороны.

Чтобы повернуть направо, давят правой пяткой на сноуборд, а налево — левой. Направление меняют через каждые три метра. Траектория выглядит, как след падающего листика.

Осваиваем «Скользяк»

Скользяком называют нижнюю часть доски, используемой для скольжения. Для выполнения упражнения сноуборд ставят вертикально вниз.

Чтобы выполнить спуск, поочередно переходят с переднего на задний край. Это помогает плавно тормозить.

К упражнению переходят только после освоения «Плуга» и «Падающего листа».

Во время тренировок не забывайте о своих целях. Мотивируйте себя, даже если что-то не получается с первого раза.

Наши тренеры помогут разобраться во всех вопросах катания на сноуборде. Записывайтесь на индивидуальные и групповые занятия. А в пункте проката можно подобрать подходящее для вас снаряжение.

Клиенты нашего комплекса

alfa
Olivaria Logo1
2738fde9eb314d81b986e855d685cd9f
logo partner 1
belaz
bosh
KRKA
epam
gaz
haier
hotel
IBA Group
itran
conte
leck
lids
milav
mtb
ont
parit
prior
qiulix
sviz
techno
wargaming logo trans
Green
Registered
Ariston
Still